La Lifestyle Medicine

Conoscere i pilastri della lifestyle medicine per cambiare le abitudini e prevenire le malattie croniche

I Contenuti del Corso

Cosa troverai in questo corso

Storia della lifestyle medicine

Alimentazione a prevalenza vegetale

I 6 nutrienti essenziali per il corpo

Harvard Healthy Eating Plate - Il piatto di Harvard

I carboidrati, i grassi

Cosa mangiare per il benessere nostro e del pianeta

Come devo mangiare

Benefici dell'esercizio fisico

Tipi di attività fisica, consigli

Cos'è il sonno, i fattori compromettenti, il ritmo circadiano

Struttura, quantità, disturbi del sonno

Disturbi, sonno e salute, consigli

Stress e distress, benessere mentale e lifestyle medicine, mindfulness e come praticarla

Sostanze voluttuarie, come smettere

Relazioni positive e conclusioni

Lifestyle Medicine Workbook: traccia obiettivi e abitudini

Tracker degli Obiettivi SMART singolo

Habit Tracker singolo

Planning settimanale per Google Calendar

Planning settimanale per iCal

Planning settimanale stampabile

Toolkit

Il Piatto sano di Harvard

Conoscere i pilastri della lifestyle medicine per cambiare le abitudini e prevenire le malattie croniche